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自我按摩治失眠
双击自动滚屏 发布者:倪 发布时间:2017-05-07 10:47:58 阅读:690次 【字体:

自我按摩是治疗失眠的有效方法之一。对器质性病变引起的失眠要积极治疗原发病;对非器质性失眠,早期采用自我按摩进行调节,可安神宁志,有助于缓解病情。

以下是一套简便的自我按摩

方法:

●仰卧床上,用手掌或食指推前额5分钟。

●按揉太阳、百会、风池穴,各1分钟。

●用手掌大鱼际或掌根处按摩胃脘部,以舒适为度,约5分钟。

●按揉足三里、三阴交穴各1分钟。

●用左(右)手掌小鱼际侧擦右(左)足掌心涌泉穴,擦至发热。

●做深呼吸运动20—30次,使全身放松。

 
 

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